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戒菸者如何控製 體重 1. 戒菸者應早睡早起及放鬆精神,而在起床後進行散步、慢走等適量運動後再沖澡,可加速排除體內殘留的尼古丁。 2. 戒菸者盡量少去接觸或逗留在吸菸的環 …...


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關心男人的健康_丁一凡香港_新浪博客

2011/12/28 · 北京軍區總醫院心肺血管中心主任醫師和渝斌建議,吸煙不僅傷肺,還傷心。要督促男人控製煙癮 ,當他想抽煙時,遞上一塊口香糖或一包瓜子,或是陪他跑跑步、下棋,漸漸幫他轉移注意力。 家中常備堅果,每次吃一把(30克)左右,長期堅持 ...


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2010/12/24 · 四步戒菸法(可根據煙癮、煙量、菸齡大小來適當調整每個階段的使用時間): 第一步:遏製期,真菸假菸交替使用,如在室內抽假菸,在戶外用真菸。 第二步:控製 ...


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2012/3/12 · 我不想讓短短的煙,利用煙癮,控製 我,所以我宣布戒煙,以怕丟臉,強迫自己,不去買煙; 理由二、戒煙前,我在衛生紙上,噴了一口煙,看著染成褐色的紙,想像著我的褐色的肺 ...